Защо депресията се връща година след развода

“Преди година се разделих с моя мъж. Първите месеци се притеснявах, но след това се заех с работа, започнах да уча английски и отидох на фитнес. Срещнах интересен мъж, ходих на срещи.. Изглеждаше, че животът се подобрява.
Но след известно време меланхолията се върна, започнах отново да си спомням минали щастливи моменти и болката се върна, сякаш наскоро се бяхме разделили. Въпреки че имам достатъчно нови вълнения, често си мисля за него. Защо се случва това“ , пита млада жена.

Самата раздяла, особено разводът, е труден процес и психиката се нуждае от доста време, за да може да приеме промените, които ще се случат в живота“, казва  семейният психолог Анастасия Нателевич.

Процесът на справяне със загубата след раздяла или развод може да бъде повлиян от много фактори:

- колко значим е бил партньорът;

- колко добра е била връзката;

- колко дълго е продължила връзката;

- дали двойката има деца;

- поради каква причина е възникнал разривът.

Жена, която е тъжна. Снимка: Getty

От всики избраени фактори, причината, поради която двамата са се разделили, има най-голяма значение.
Може би чувствата са приключили и двамата партньори заедно са стигнали до това решение. Или, напротив, връзката е била доста сложна, мъжът и жената са натрупали много недоволство един срещу друг и на са били доволни от съжителството си.
Друг вариант: единият от партньорите е намерил друга любов и е напуснал семейството.
Всички тези фактори или улесняват, или усложняват процеса на раздяла.

Първоначално човек може да отрича; за него е трудно да повярва, че връзката е приключила. Ако това е било негово решение, което е обмислил и предприел, следват етапи на приемане, при които може да се появи чувство за вина (не съм направил нещо както трябва или съм сгрешил) или гняв към партньор (той е направил нещо неприемливо).

Един от най-важните следващи етапи е периодът на депресия, който е естествен етап на справяне със загубата.
Характеризира се с това, че човек приема факта на раздялата, не се ядосва, не се чувства виновен, а е тъжен за изгубеното, за приятните моменти, за това, което не се е получило и, което няма да се повтори. Това е периодът, в който психиката се сбогува със стария живот и бавно се възстановява в нов.

„Този период често идва в момента, когато новият живот на изоставения повече или по-малко започва да се подобрява.
Например, представете си ситуация с трудна раздяла, развод или съдилища. Докато човек е зает с бракоразводния процес и защитава правата си, той е мобилизиран, всичките му сили са насочени към една цел”, обяснява експертът.

Когато тази история приключи, енергията му сякаш се изчерпва: вече няма този конфликт, който ангажира съзнанието му.

В този момент чувствата, които човек не е изпитвал, могат да се върнат с по-голяма интензивност. Това е депресивният период, който е свързан със сблъсък с реалността и приемане на загубата.
Такива емоции са напълно нормални и естествени.
Може да се случи човек да излезе от депресивен период, да заживее живота си и тогава нещо да нахлуе в мислите му и отново да стигне до срив - отново да изпита трудни чувства. Това също е напълно нормално.

Жена преглежда снимките в телефона си. Снимка: Getty

Някои спомени от миналия живот се връщат и трябва да бъдат „смляни“ и изживяни.
Изправянето пред важна ситуация или място, което ви напомня за миналата връзка, може да отключи депресията.
Например, човек живее без връзка дълго време и изведнъж се озовава в кафене, където е прекарал време с бившия си партньор. Това може да провокира тъга, носталгични спомени, свързани със загубатата на любимия.

Сривовете в настроението може да дойдат поради факта, че в нас остават неизживени, незавършени моменти. В такива случаи, разбира се, е по-добре да се консултирате с психолог, за да ви помогне да се освободите от болезнените спомени.

Важно: не трябва да се страхувате от тези чувства и не им пречете, не си ги „забранявайте“.
еи малко време да бъдете тъжни, да скърбите за загубата.
Например, можете да водите дневник на чувствата, да напишете писмо до себе си или адресирано до бившия ви партньор, да говорите с любим човек, на когото можете да се доверите.
Всичко това ще ви помогне да преживеете емоциите си.

Колкото по-дълго избягвате преживяванията си, толкова по-голям е рискът те да се ворнат отново. Затова не бързайте, дайте време на психиката си да се примири със загубата, едва след това ще можете да започнете този  живот.
Мона Василева